6 Lợi Ích Đáng Kinh Ngạc Của Việc Tập Thể Dục Trong Thời Kỳ Mang Thai

Các mẹ có thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng khi nghe nhạc không? Đây là một phương pháp phổ biến giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là 6 lý do khiến mẹ thích thú với việc tập thể dục khi mang thai:

1. Tăng cường năng lượng: Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ tim mạch và sức bền, giúp mẹ dễ dàng chăm sóc gia đình và hoàn thành công việc. Theo ACOG, mẹ có thể tập khoảng 30 phút mỗi ngày với các động tác nhẹ nhàng.

2. Ngủ ngon hơn: Tập thể dục giúp tiêu hao năng lượng dư thừa, tạo cảm giác mệt mỏi và giúp mẹ có giấc ngủ sâu hơn.

3. Giảm cảm giác khó chịu: Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể mẹ giảm bớt các triệu chứng đau nhức trong thời kỳ mang thai.

Duỗi tay chân giúp giảm đau lưng, trong khi đi bộ cải thiện lưu thông máu; phụ nữ mang thai có thể đi bơi để tăng cường cơ bụng. Để chuẩn bị cho việc sinh, cần nâng cao thể lực qua tập luyện hàng ngày, vì sinh con đòi hỏi sức chịu đựng và sự tập trung. Tập thể dục cũng giúp giảm stress và nâng cao tinh thần nhờ tăng serotonin, "hormone hạnh phúc". Cuối cùng, duy trì tập luyện trong thai kỳ giúp cơ thể nhanh chóng trở lại vóc dáng sau sinh.

Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên khi mang thai giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi tập thể dục trong thai kỳ.

Source: https://afamily.vn/6-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-tap-the-duc-khi-mang-thai-20130627025832725.chn